骨粗しょう症予防の食事

骨粗しょう症予防の食事

主にカルシウムをメインで考えます
大きく分けると
１：小魚系
２：乳製品
３：大豆や菜っ葉、海草類など

個人的には特に３がおすすめ
海草類にはカルシウムの吸収を助けるビタミンD群が含まれているものもあり
これを食事でとれるのはとても効率がいいからです。

サプリで摂るのもOKですが
食事で摂る方が吸収率が良いそうです。




最大1,100円もお得！初めてなら断然こちらのセットから！！


野菜宅配だと新鮮な上に栄養表示がしっかりしているので
献立が立てやすいです(^^)/